Cara Menaikan Berat Badan - Menjadi Kurus adalah Impian kebanyakan
wanita Namun terkadang ada juga Orang yang Ingin menjadi Gemuk Ataupun Menambah berat badan karena Tubunya terlalu kurus.
Sama halnya dengan
Mengecilkan perut Meambah berat badan Sebenarnya tidaklah terlalu silit jika kita mengetahui Cara caranya.
ilmuini mempunyai 7 cara untuk
menaikan Berat badan anda yang selama ini Masih kurang berat alias kamu masih terlalu kurus.
Kamu bisa menggunakan tips Berikut ini yang jika Kalian terapkan mudah-mudahan berat badan kamu akan Segera bertambah secapat mungkin Semoga saja Cara Menaikan Berat Badan ini Efektif Buat kamu :
 |
| Ilustrasi Berat Badan |
Cara Menaikan Berat Badan :
1. Tetapkan Target
Jika kamu ingin meaikan badan kamu terlebih dahulu kamu tetapkan target Berat badanmu akan berat seberapa, Jangan asal tambah berat, bisa-bisa nanti akan kelbihan berat badan dan hal ini tentu saja tidak kamu inginkan, benar bukan.
2. Perhatikan Rumusnya
Teman-teman menambah berat badan Ternyata ada juga rumusnya, Yakni 70-20-10 Yang merupakan angka keramat bagi kamu yang sedang menaikan berat badanmu.
Angka ini memakli komposisi makanan yang harus kamu makan, yakni 70% Protein Tanpa lemak,20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.
3. Pola makan sehat
Menambah berat badan bukan berarti Kamu bebas menyantap apapun dan kapanpun. tentunya kamu juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan dirimu ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.
4. Jus buah
Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Kamu yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.
5. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.
6. Berhenti merokok
Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.
7. Ngemil sebelum tidur
Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Silahkan saja Teman-teman terapkan 7
Cara menaikan berat badan Yang baru saja kalian baca semoga saja Berat badan Kalian segera bertambah agar menjadi gagah dan Rupawan ^^
Title : Cara Menaikan Berat Badan
Description : Cara Menaikan Berat Badan - Menjadi Kurus adalah Impian kebanyakan wanita Namun terkadang ada juga Orang yang Ingin menjadi Gemuk Ataupun...